Meine Leistungen

Sind auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten.

Personal Training

Small Group Training in Berlin
Die perfekte Balance: Persönliche Betreuung wie im Personal Training, aber mit der Motivation einer kleinen Gruppe. Und du sparst dabei noch Geld.

Warum Small Group Training?
- Individuelle Aufmerksamkeit trotz Gruppenformat
- Bis zu 40% günstiger als 1:1 Training
- Training mit Freunden, Partnern oder Kollegen
- Flexible Terminvereinbarung für eure Gruppe
- Trainingsplan wird auf das Level der Gruppe abgestimmt Perfekt für:
- Paare, die gemeinsam trainieren wollen
- Freunde mit ähnlichen Zielen

Was ihr bekommt: Jede Session dauert 60 Minuten und kombiniert Krafttraining, Functional Fitness und Mobility-Arbeit. Ich stelle sicher, dass jeder die Übungen korrekt ausführt und gleichzeitig gefordert wird – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener in der Gruppe ist. Location: Training in meiner Personal Trainer Lounge (max. 2 Personen) in Kreuzberg oder outdoor im Park – ihr entscheidet.

Preise: 2 Personen: 65€ pro Person/Einheit I 3 Personen: 55€ pro Person/Einheit I 4 Personen: 50€ pro Person/Einheit

→ Jetzt als Gruppe durchstarten

Kleingruppentraining (2-4 Personen)

Maßgeschneidertes Training in meiner Personal Trainer Lounge im Herzen von Kreuzberg. Als Physiotherapeut bringe ich dir nicht nur bei, wie du stärker wirst, sondern auch, wie du Blockaden selbst lösen kannst und nach Verletzungen schneller zurückkommst.

Was dich erwartet:
- Individuelle Trainingsplanung basierend auf deinen Zielen
- Kombination aus Mobility, Functional Fitness & Krafttraining
- Physiotherapeutische Expertise bei Schmerzen und Verletzungen
- Ernährungsberatung für nachhaltige Ergebnisse
- Flexible Terminvereinbarung – auch früh morgens oder spät abends.

Mein Trainingsansatz verbindet jahrelange Erfahrung aus der Physiotherapie mit modernem Functional Training. Ob Langhantel, Kettlebell oder Körpergewicht, wir finden die Methode, die zu dir passt.

Preise:
Probestunde: 60€ I Einzelstunde: 120€ I 10er-Karte: 110€ pro Einheit I 20er-Karte: 100€ pro Einheit

→ Jetzt mit deinem Personal Training beginnen

Online Personal-/ Kleingruppen-Training (2-4 Personen)

Online Personal Training – Überall trainieren Dein Personal Trainer, wo immer du bist. Mit meinem Online Training bekommst du die gleiche professionelle Betreuung wie im 1:1 Training – nur flexibler. So funktioniert's:
- Live-Sessions via Zoom oder FaceTime
- Individueller Trainingsplan für zu Hause oder unterwegs - Technik-Feedback in Echtzeit
- Wöchentliche Check-ins und Anpassungen
- Ernährungsberatung inklusive
Perfekt für:
- Vielbeschäftigte mit unregelmäßigen Arbeitszeiten
- Menschen außerhalb Berlins
- Als Ergänzung zum Studio-Training
- Reisende, die ihre Routine beibehalten wollen
Du brauchst nicht viel: Auch ohne Equipment erstelle ich dir effektive Bodyweight-Workouts. Wenn du Kettlebells, Hanteln oder Resistance Bands hast, umso besser – aber kein Muss. Als Physiotherapeut kann ich auch online deine Bewegungsqualität analysieren und dir zeigen, wie du Verspannungen selbst behandeln kannst.

→ Buche deine erste Online-Session

VO2max Testing & Ausdauer-Coaching

VO2max Testing in Berlin
Deine maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) ist der stärkste Prädiktor für Langlebigkeit. Mit einem professionellen VO2max Test findest du heraus, wo du stehst – und wie du deine kardiovaskuläre Fitness optimierst.
Was ist VO2max? VO2max misst, wie viel Sauerstoff dein Körper unter maximaler Belastung verwerten kann. Studien zeigen: Je höher dein VO2max, desto niedriger dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und desto länger deine Lebenserwartung. Was beinhaltet das Testing?
- Professionelle Messung deiner aeroben Kapazität
- Bestimmung deiner Trainingszonen
- Individuelle Auswertung und Trainingsempfehlungen
- Follow-up Tests zur Fortschrittskontrolle
Nach dem Test: Du erhältst einen detaillierten Trainingsplan, um deine VO2max gezielt zu verbessern.
Für wen ist das geeignet?
- Ambitionierte Sportler, die ihre Leistung messen wollen
- Menschen über 35, die in ihre Gesundheit investieren
- Alle, die wissenschaftlich fundiert trainieren möchten

→ VO2max Test buchen

Yoga, Mobility & Breathwork

Yoga, Mobility & Breathwork in Berlin Kraft ohne Beweglichkeit ist unvollständig. Mein Yoga- und Mobility-Training hilft dir, beweglicher zu werden, Verspannungen zu lösen und durch bewusste Atmung mehr Ruhe in deinen Alltag zu bringen.
Mein Ansatz: Als ausgebildeter Yogalehrer (200h Yoga Teacher Training, Mumbai) verbinde ich traditionelles Yoga mit funktioneller Mobility-Arbeit. Der Fokus liegt nicht auf perfekten Instagram-Posen, sondern auf dem, was dein Körper wirklich braucht.
Was dich erwartet:
- Mobility Flows für mehr Bewegungsfreiheit
- Yoga-Übungen zur Verbesserung der Flexibilität
- Atemtechniken (Breathwork) für Stressabbau und Regeneration
- Gezielte Dehnung zur Lösung von Verspannungen
- Faszientraining und Selbstmassage-Techniken

Besonders geeignet für:
- Kraftsportler, die ihre Range of Motion verbessern wollen - Büroarbeiter mit Nacken- und Rückenverspannungen
- Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit
- Alle, die einen Ausgleich zum intensiven Training suchen - Stressgeplagte, die lernen wollen, richtig zu atmen

Der Physiotherapie-Vorteil:
Durch meine Ausbildung als Physiotherapeut erkenne ich, wo deine Einschränkungen herkommen – und kann dir zeigen, wie du sie gezielt angehst. Nicht jede "Unbeweglichkeit" ist eine Frage des Dehnens – manchmal liegt's an Blockaden oder muskulären Dysbalancen.

Formate:
- 1:1 Yoga & Mobility Sessions
- Als Teil deines Personal Trainings (Warm-up/Cool-down) - Separate Mobility-Einheiten (45 Min)
- Breathwork-Sessions für Regeneration

→ Beweglicher werden – jetzt starten

VO2max Messung, Auswertung & Empfehlung

VO2max Test in Berlin – Deine Fitness messbar machen
Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) gilt als der wichtigste Marker für kardiovaskuläre Fitness und Langlebigkeit. Mit einem professionellen VO2max Test erhältst du präzise Daten über deine aerobe Leistungsfähigkeit – und einen konkreten Plan, wie du sie verbesserst.

Warum VO2max testen? Studien zeigen eindeutig: Menschen mit höherer VO2max leben länger und gesünder. Eine Steigerung von nur 1 ml/kg/min kann dein Sterberisiko um bis zu 15% senken. Mit einem Test weißt du genau, wo du stehst – und was du tun musst, um besser zu werden.

Was ist VO2max? VO2max misst, wie viel Sauerstoff dein Körper unter maximaler Belastung aufnehmen und verwerten kann. Je höher dieser Wert, desto effizienter arbeitet dein Herz-Kreislauf-System und desto leistungsfähiger bist du im Alltag und Sport.

Was beinhaltet das Test-Paket?

1. Vorab-Anamnese (15 Min)
• Erfassung deiner Trainingshistorie
• Gesundheitlicher Hintergrund
• Zielsetzung und Erwartungen

2. VO2max Test (ca. 5Min)

3. Detaillierte Auswertung (30 Min)
• Dein aktueller VO2max-Wert im Vergleich zu Altersnormen
• Analyse deiner aeroben und anaeroben Schwellen
• Bestimmung deiner optimalen Trainingszonen (Zone 1-5)
• Identifikation von Stärken und Schwächen

4. Individuelle Trainingsempfehlung

Nach dem Test: Du erhältst ein ausführliches schriftliches Protokoll mit allen Messwerten und Grafiken und deinem personalisierten Trainingsplan. Auf Wunsch begleite ich dich auch bei der Umsetzung im Personal Training.

→ VO2max Test jetzt buchen und deine Fitness auf ein neues Level bringen